07 février 2012

Mon programme

Mon programme de Joggeuse :

3x par semaine (lundi, mercredi, vendredi) le weekend c'est coolos on cours pas.

Ma 1er semaine (en Novembre 2011) :

2min de course allure lente puis 1 min de marche x10

Autant dire que la premiére fois a été dure... 2 min, c'est la que tu te dit quil est temps de t'y mettre serieux !!

J'ai fait ça les 2 premiéres séances, puis je suis passée à 3minx10 de course avec toujours mes 1min de "pause"entre chaque de marche à pied.

Finalement la progression c'est fait assez rapidement :

3minx5 + 5minx1,

3minx3 + 10minx1,

3minx2 + 15minx1, ainsi de suite.

Fin novembre, je fesais 3minx2 +20minx1

Fin Décembre, 3minx2 + 35minx1

Fin janvier 2012, 45min sans interuption. (honnêtement je pensais pas en être capable, je me rapelle encore de ces fameuse 2min trop dure avec mon visage écarlate... :))

 

 

 

 

 

 

Posté par Joggeuse à 16:01 - Commentaires [0] - Permalien [#]
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